25/05/2015 CR M DE ST CYR
Et me revoilà à quelques jours de prendre le départ d’un triathlon distance M. Ce n’est absolument pas ma distance favorite d’autant plus que mes deux expériences précédentes n’ont pas été des plus concluantes. Mais je laisse les saisons précédentes derrière mois.
Pour des raisons personnelles j’ai complètement arrêté le vélo et la course à pied pendant 5 mois. La reprise s’est faite tout doucement depuis la mi-février. Cette course tombe donc pile 3 mois après et 6 semaines avant l’objectif premier de cette saison : le half du Lauragais. L’occasion de voir concrètement où j’en suis.
FORME DU MOMENT
Pour être réaliste, la reprise du vélo est dure. Les jambes ne suivent pas comme je le voudrais. Je prends donc chaque sortie vélo comme un pas de plus vers le retour des sensations. Idem pour la course à pied. J’ai refais le test VMA en début de saison et depuis, pour toutes les séances de piste et de footing avec ou sans allures, je respecte scrupuleusement MES allures. Là aussi les sensations reviennent tout doucement.
Le stage montagne la semaine passée a confirmé qu’en effet j’étais un peu juste en vélo, mais que malgré tout, et surtout en compétition, j’étais capable de ne pas trop mal m’en sortir. Un enchainement de 10 kms à pied après l’ascencion de Luz Ardiden (qui fût pour moi un grand, grand moment de solitude …) me permet aussi de confirmer que le travail à pied progresse.
OBJECTIF COURSE ST CYR (au matin de la course)
Aujourd’hui, je ne suis pas là pour me battre après un temps, (malgré que ce soit quand même ce que je recherche au final : gagner en technique pour gagner des minutes). Autre élément à préciser, je suis la seule fille du groupe habituel à prendre le départ (je pense à Nath, Fabie, Céline and Co) donc pas d’éléments pour me situer.
Natation : Partir sur les extérieurs pour ne pas me faire bastonner. Prendre le temps de poser ma nage et mes mouvements. Et voir si les heures passées à « bouffer » de la technique ont servies …
Vélo : Gérer une T1 sans précipitations. Et gérer un vélo sans être au dessus de mon niveau actuel. Sinon je vais le payer sur la CAP. Le parcours est à mon avis très exigeant, donc ne pas s’enflammer en montée pour pouvoir relancer proprement en terrain plat.
CAP : « MON » gros problème. Un manque de confiance en moi un tantinet bien installé me fait toujours douter de mes capacités (et je suis intimement persuadée que je suis loin de les exploiter au max). Mais aujourd’hui, l’idée est d’avoir une allure régulière et voir même accélérer sur les deux derniers kilos.
BILAN COURSE ST CYR
H-2h : Un tour de reco avec OJ me faire prendre conscience que le vélo sera très exigeant !
H-45’ : Entrée dans la parc à vélo. Et M… il me manque mon 3ème point d’attache à ma ceinture dossard. Bien vu pour un arbitre.
Natation : le départ est donné. Bonne accélération au départ puis je prends le temps de poser ma nage. Tout au long de cette première partie les sensations sont bonnes. Les pulls aussi. A la sortie d’eau je me suis ré-habituée assez rapidement à la position verticale.
T1 : Retrait combi, casque, lunettes, dossard, vélo, tout va très vite. C’est parti pour 40 km.
Vélo : Les pulls ne sont pas trop élevés pour un départ vélo. Cool. Ce qui me permet de vite trouver mon allure course. Je décide tout de même de faire le premier tour sur la retenue (une petite voix me dit « l’idéal est de faire le second tour plus rapide que le premier …). Je ne croise pas de féminines, je ne sais donc pas trop où j’en suis dans le classement. De plus mon cardio et mon GPS ont décidés d’un commun accord de ne pas fonctionner… Bref pas top. Les cuisses chauffent vite en montée. Je prends conscience que le stage montagne est donc encore bien présents dans les muscles. Je prends toutes les montées à gauche (34-25), ce qui finalement passe plutôt bien et ce qui me permet de très bien relancer. Au final, sensations assez bonnes et surtout je pense avoir fait un vélo représentatif de mon niveau actuel sans me mettre dans le rouge. Je dis bien je pense, car sans cardio difficile d’analyser ce qu’ont dit les pulls…
T2 : RAS
CAP : Dès le début je garde bien en tête mon objectif. Je me concentre bien sur mon allure et ma respiration, et me calle assez vite à une allure que je peux tenir. Je le sais. 1er tour nikel. J’en croise quelques uns du club. On s’encourage (très important je trouve). 2ème tour je ressens un peu plus la chaleur mais les jambes répondent toujours. Et bim un carton jaune. Le dossard derrière … Grrr … Je me relance donc. Fin du 2nd tour : et re-bim un deuxième carton jaune. J’avais caller ma ceinture légèrement aux hanches car à la taille ça tourne toujours … Ca m’énerve un peu quand même !!! Bref je reprends mes esprits et me re-concentre sur mon 3ème tour qui commence. L’allure reste la même et, une fois le demi tour fais je remets une petite couche histoire de finir en beauté et à bonne allure.
Au passage de l’arche d’arrivée il y a 2h51 de course au compteur, et j’ai 53’55 à ma montre pour la CAP.
CONCLUSION
Contrat rempli. Les sensations ont été bonnes. Et c’est vraiment de bonne augure pour la suite. Maintenant place à une semaine de repos. WE prochains aux sables pour encourager les copains sur le half. Et ensuite c’est parti pour 3 semaines importantes dans la préparation pour le Lauragais.